Kwasy Omega-3 to grupa niezwykle ważnych składników dla zdrowia organizmu. Zazwyczaj nie są wytwarzane w wystarczającej ilości przez nasz organizm, dlatego suplementacja może być konieczna. W tym artykule przyjrzymy się, kiedy i jak warto sięgać po suplementy z kwasami Omega-3.
Kiedy rozważyć suplementację?
Suplementacja jakichkolwiek preparatów jest wskazana główne w przypadku braku witamin czy minerałów. Warto więc wiedzieć, kiedy warto sięgnąć po tego typu produkty.
Dieta niskotłuszczowa
Jeśli utrzymujemy dietę niskotłuszczową, istnieje ryzyko niedoboru kwasów tłuszczowych, zwłaszcza Omega-3. Suplementacja może uzupełnić braki wynikające z ograniczenia spożycia tłuszczów.
Dieta wegetariańska lub wegańska
Osoby praktykujące dietę roślinną mogą mieć trudności w uzyskaniu wystarczającej ilości kwasów Omega-3, które głównie występują w rybach. Suplementy roślinne z algi morskiej są wtedy świetnym rozwiązaniem.
Problemy z sercem i układem Krążenia
Osoby z problemami sercowo-naczyniowymi często są zalecane do spożywania większych ilości kwasów Omega-3. Mogą one pomóc w obniżeniu poziomu trójglicerydów we krwi oraz poprawić elastyczność naczyń krwionośnych.
Długość ciąży i karmienie piersią
Dla kobiet w ciąży i matek karmiących piersią kwasy Omega-3 są kluczowe dla rozwoju układu nerwowego dziecka. Suplementacja może być zalecana, zwłaszcza jeśli dieta nie dostarcza wystarczającej ilości tych składników.
Jak wybierać suplementy z kwasami Omega-3?
Na półkach w sklepach i aptekach spotkać możemy się z wieloma preparatami zawierającymi kwasy Omega-3. Na co warto zwrócić uwagę, by wybrać produkty odpowiedni dla siebie?
Rodzaj kwasów Omega-3
Istnieje kilka rodzajów kwasów Omega-3, ale główne to EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy). Dobry suplement zawiera oba te składniki.
Źródło kwasów Omega-3
Suplementy mogą pochodzić z ryb morskich lub alg. Dla wegan i wegetarian algowe źródła są świetnym wyborem, zapewniając podobne korzyści jak olej rybi.
Czystość i jakość
Warto wybierać suplementy, które przechodzą rygorystyczne testy na czystość. Niektóre ryby mogą zawierać zanieczyszczenia, takie jak rtęć, dlatego warto sprawdzić renomę producenta.
Suplementacja kwasami Omega-3 może być korzystna dla wielu osób, zwłaszcza w przypadku diety ubogiej w tłuszcze rybne. Zawsze jednak, zanim zdecydujemy się na suplementację, warto skonsultować się z lekarzem, który dobierze odpowiedni preparat dostosowany do indywidualnych potrzeb. Pamiętajmy, że zdrowa i zrównoważona dieta zawsze powinna być priorytetem.
Artykuł powstał przy współpracy z firmą Biodio.
Fot. Shutterstock
0 comments
