Medycyna

Suplementacja kwasami Omega-3 – kiedy i jak je stosować?

• Zakładki: 130


Kwasy Omega-3 to grupa niezwykle ważnych składników dla zdrowia organizmu. Zazwyczaj nie są wytwarzane w wystarczającej ilości przez nasz organizm, dlatego suplementacja może być konieczna. W tym artykule przyjrzymy się, kiedy i jak warto sięgać po suplementy z kwasami Omega-3.

Kiedy rozważyć suplementację?

Suplementacja jakichkolwiek preparatów jest wskazana główne w przypadku braku witamin czy minerałów. Warto więc wiedzieć, kiedy warto sięgnąć po tego typu produkty.

Dieta niskotłuszczowa

Jeśli utrzymujemy dietę niskotłuszczową, istnieje ryzyko niedoboru kwasów tłuszczowych, zwłaszcza Omega-3. Suplementacja może uzupełnić braki wynikające z ograniczenia spożycia tłuszczów.

Dieta wegetariańska lub wegańska

Osoby praktykujące dietę roślinną mogą mieć trudności w uzyskaniu wystarczającej ilości kwasów Omega-3, które głównie występują w rybach. Suplementy roślinne z algi morskiej są wtedy świetnym rozwiązaniem.

Problemy z sercem i układem Krążenia

Osoby z problemami sercowo-naczyniowymi często są zalecane do spożywania większych ilości kwasów Omega-3. Mogą one pomóc w obniżeniu poziomu trójglicerydów we krwi oraz poprawić elastyczność naczyń krwionośnych.

Długość ciąży i karmienie piersią

Dla kobiet w ciąży i matek karmiących piersią kwasy Omega-3 są kluczowe dla rozwoju układu nerwowego dziecka. Suplementacja może być zalecana, zwłaszcza jeśli dieta nie dostarcza wystarczającej ilości tych składników.

Jak wybierać suplementy z kwasami Omega-3?

Na półkach w sklepach i aptekach spotkać możemy się z wieloma preparatami zawierającymi kwasy Omega-3. Na co warto zwrócić uwagę, by wybrać produkty odpowiedni dla siebie?

Rodzaj kwasów Omega-3

Istnieje kilka rodzajów kwasów Omega-3, ale główne to EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy). Dobry suplement zawiera oba te składniki.

Źródło kwasów Omega-3

Suplementy mogą pochodzić z ryb morskich lub alg. Dla wegan i wegetarian algowe źródła są świetnym wyborem, zapewniając podobne korzyści jak olej rybi.

Czystość i jakość

Warto wybierać suplementy, które przechodzą rygorystyczne testy na czystość. Niektóre ryby mogą zawierać zanieczyszczenia, takie jak rtęć, dlatego warto sprawdzić renomę producenta.

Suplementacja kwasami Omega-3 może być korzystna dla wielu osób, zwłaszcza w przypadku diety ubogiej w tłuszcze rybne. Zawsze jednak, zanim zdecydujemy się na suplementację, warto skonsultować się z lekarzem, który dobierze odpowiedni preparat dostosowany do indywidualnych potrzeb. Pamiętajmy, że zdrowa i zrównoważona dieta zawsze powinna być priorytetem.

Artykuł powstał przy współpracy z firmą Biodio.

Fot. Shutterstock

comments icon0 komentarzy
0 komentarze
45 wyświetleń
bookmark icon

Napisz komentarz…

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *